Советы марафонца Игоря Сподина
Вряд ли найдется хотя бы один человек во всём мире, кто не знает, что умеренная физическая активность полезна для организма. В данном случае, разумеется, бег также благоприятно влияет на всё тело человека. Он не только способен насытить ваши ткани кислородом, но ещё и укрепить сердечно-сосудистую система, привести в тонус мышцы, а также повысить настроение и сможет дисциплинировать вас. Однако, как и в любом спорте к бегу необходимо относиться предельно серьезно. Многие новички не знаю, когда именно лучше начать тренировку: утром, в обед или же в вечернее время. Марафонец Игорь Сподин считает, что это не имеет абсолютно никакого значения. Игорь сам является заслуженным спортсменам, который начал заниматься бегом в возрасте 45 лет и добился невероятных результатов, участвуя прямо сейчас в марафонах абсолютно по всему миру, показывая невероятные результаты.
Если вы хотите, чтобы бег приносил вам пользу, а также удовольствие, то вы обязаны придерживаться определенных рекомендаций и правил. Разумеется, если есть любые медицинские противопоказания, то бег не допустим, а также нельзя бегать на голодный желудок. Утренний бег способен привести повысить тонус и разогнать кровь, тем самым подарив вам бодрое и активное утро. Но при этом всем утренним бегунам очень важно выпить два стакана нехолодной воды до того, как вы по завтракаете, а также после. Далее следует подождать полчаса и можно приступать к тренировке. Если у вас имеется время на соблюдение вышесказанной процедуры, то вы с легкостью можете бегать днём, ведь это принесёт пользу для проведения активной второй половины дня, так как вы сможете мобилизовать собственные силы.
Сам Игорь Сподин считает, что вечерняя пробежка наиболее продуктивная, ведь она превосходно избавляет от стресса, помогает бороться с бессонницей, настраивает весь организм на позитивный лад, а также способствует тому, чтобы вы могли обрести психическое равновесие. Для вечернего бега лучше выбрать диапазон времени с 4 до 8 вечера. Очень важно подобрать место, которое будет хорошо освещаться и быть максимально безопасным. Перед бегом вы можете немного перекусить яблоком, бананом, стаканом кефира и так далее. Ужинать можно уже через час после вашей тренировки. Переходите по вышеуказанной ссылке и познакомьтесь с другими рекомендациями от профессионального спортсмена марафонца Сподина Игоря.
